OS TREINOS
Esta semana fiz sómente dois treinos (estou um pouco cansado) um na terça-feira às 17 horas, só com a duração de 45 minutos devido ao calor que se fazia sentir, o outro foi na quinta-feira às 10:45 horas e durou 55 minutos, nesse dia também estava muito calor. Foram dois treinos muito suados.
METEOROLOGIA
DOMINGO
LISBOA
POUCO NUBLADO
20ºMÁX-- 13º MIN
Até já
10 horas 30 min
«««««»»»»»
ALCÂNTARA - BELÉM - 9km
Um dos objectivos desta corrida é o da angariação de fundos, que reverterão na sua totalidade, para a Associação Portuguesa de Apoio à Vítima (APAV).
TREINOS
25 - TERÇA - 45 min
27 - QUINTA - 45 min
16 DE MARÇO DE 2008
A CAMINHO DA PARTIDA EM PEREGRINAÇÃO
AOS +- 5KM
O PERCURSO
Corrida com início no princípio do tabuleiro da Ponte 25 de Abril, o trajecto seguia depois por Alcântara - Cais Sodré – Terreiro do Paço – Rua do Ouro – Rossio - Praça da Figueira - Rua da Prata - Terreiro do Paço – Santa Apolónia - Ponte de acesso a Cabo Ruivo – Santa Apolónia – Terreiro do Paço- Cais Sodré – Alcântara – Belém, onde estava instalada a meta, junto ao Mosteiro dos Jerónimos.
O percurso era totalmente plano à excepção da descida da ponte em direcção a Alcântara.
A MINHA PRIMEIRA “AVENTURA” NUMA MEIA MARATONA
Nos primeiros 10 km desta corrida só tive alguns problemas no início por ter de correr a fazer slalom entre as pessoas que iam a andar e a correr mais devagar, mas após a separação, a prova decorreu num ritmo agradável, aos 10 km marcava no relógio da organização 53 minutos, os problemas vieram depois, a partir dos 17 km comecei a perder força e tive que parar por quatro vezes, para recuperar, o que me fez perder muito tempo, considero que além de estar a correr constipado (desde quinta-feira) ainda não estou preparado para provas desta distância, (e a idade também conta (risos)) porque os últimos 3 km foram muito complicados, apesar da recuperação após a corrida e nos dias seguintes ter sido rápida.
Fiz os últimos 11km em 1hora e 21min o que mostra bem o meu desgaste físico.
Nesta metade do percurso, também sofri um pouco com o calor, além do calor solar ainda tinha duas camisolas vestidas( mais uma desculpa (risos)).
No final estava um pouco desgostoso com a minha prestação nesta prova, mas já passou.
Como eu quero é correr, vou continuar a treinar e logo se vê, quais serão as próximas aventuras/corridas.
ALGUNS PONTOS NEGATIVOS
Não sei o que passa pela cabeça das pessoas, que vão a caminhar na mini maratona , o de furarem as barreiras e irem colocar-se na frente da partida da meia maratona.
No final vi muitas pessoas a receberem os sacos e a passarem para os amigos fora da
rede e a levantarem outros sacos, estes só continham duas garrafas de água,
duas tabletes e um lenço, isto só demonstra, que alguns portuguesinhos ainda não se
libertaram daquele espírito de enganar o próximo.
O não haver espaço na partida para os atletas da meia maratona poderem fazer um aquecimento adequado.
Por causa da festa que foi esta corrida, gostei de participar, pela minha prestação já não gostei tanto, mas tenho a desculpa de estar constipado (risos).
Para o ano lá estarei.
Bem vou começar a treinar para a próxima corrida, que irá realizar-se no dia 30 de Março, de Alcântara a Belém, 9 km .
Até à próxima mensagem
MAIS UMA MEDALHA PARA A COLECÇÃO
Esta semana só vou realizar dois treinos um na terça-feira (1hora) e outro na Quinta-feira (1 hora), necessito de descansar este "corpinho", pois vou correr pela primeira vez 21 km e não sei qual vai ser o seu comportamento perante esta distância.
Na Sexta e Sábado será o descanso, massagens e muitas massas (eh eh eh).
Até já
A TERMINAR O PERCURSO NA LEZÍRIA
E ENTRAR NA ESTRADA DE ACESSO À PONTE V.F XIRA
(PERCORRIDOS +- 11 KM)
A CONCLUIR MAIS UMA PROVA
(5 fotos acima)
TEMPO OFICIAL (CHIP): 1 hora 19 min 42 seg
TEMPO NO RELÓGIO : 1hora e 19 min 9 seg
NA CLASSIFICAÇÃO GERAL: 894º
TOTAL DE ATLETAS :1301
Esta prova decorreu numa zona onde estão as raízes duma parte da minha família, a minha avó nasceu em Vila Franca de Xira e o meu avô nasceu do outro lado da ponte em Samora Correia, onde ainda tenho família.
Tinha na família pessoas ligadas ao meio tauromático, apesar de eu ser contra o sofrimento que os animais passam nas touradas.
A PROVA
Relativo à prova, ainda não me adaptei bem a estas distâncias superiores a 10 km, tenho momentos durante a corrida em que estou algo fatigado e momentos com alguma energia, ainda não consegui dosear o esforço ao longo de toda a corrida, mas não me correu mal, terminei sem estar muito fatigado. Hoje (seg) não me sinto cansado.
Amanhã já começo a treinar.
No final é que devia ter sprintado um pouco mais, para conseguir ganhar mais um ou dois lugares (risos).
O percurso era quase totalmente plano excepto nos acessos à ponte dos dois lados.
Nas lezírias o caminho em direcção à ponte, não era muito regular, mas acessível.
Entrega dos dorsais dentro do pavilhão uma ideia a imitar por outras provas.
Fomos abastecidos como deve ser.
Os kms estavam assinalados ao longo do percurso.
Sugeria aos organizadores destes eventos desportivos que deixassem de dar camisolas (já não tenho gavetas) e dessem uma pequena lembrança da localidade onde se realiza a prova.
Foi a primeira vez em que participei nesta prova e gostei. Para o ano lá estarei se o nível de condição física continuar como actualmente.
PLANO DE TREINOS PARA A CORRIDA DAS LEZÍRIAS
DOM- 24 - 1 hora - (P.Nações)
TER - 26- 1 hora - ( sobe e desce-Famões)
QUI - 28- 1hora - (sobe e desce - Famões )
SÁB - 1 - 1 hora - ( sobe e desce - Famões)
DOM- 2 - 1 hora e 15 min - ( P.Nações )
TER - 4 - 1 hora - ( sobe e desce - Famões )
QUI - 6 - 1 hora - ( sobe e desce - Famões)
SEX- Descanso
SÁB - Descanso
DOM -9 - Corrida das Lezírias -15 Km
